الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
تابعنا على فيس بوك تابعنا على تويتر
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( madihaa ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
بوتاجاز بلت ان غاز أستانلس ستيل 60 سم كود AS5275  الإثنين سبتمبر 19, 2016 12:42 pm من طرف شيرى رى         فرن كلوجمان اندرويد فرن كهرباء بلت ان 60 سم 12 وظيفة 72 لتر KO610ICX  الأحد سبتمبر 04, 2016 12:16 pm من طرف شيرى رى         شفاط مطبخ هرمى ماركة سيلفرلاين 90 سم 5 سرعات قوة شفط 750م3/س  الخميس سبتمبر 01, 2016 12:19 pm من طرف شيرى رى         دعاء ختم القران للسديس رمضان 1433هـ  الأحد أغسطس 28, 2016 8:06 pm من طرف madihaa         KT604.5X مسطح كلوجمان بلت ان غاز استانلس ستيل 60 سم 4 شعلات - KT604.5X KLUGMANN Stainless Steel Buil  الخميس أغسطس 25, 2016 1:18 pm من طرف شيرى رى         CS5306 مسطح سيلفرلاين بلت ان غاز زجاج حرارى اسود 60 سم - CS5306 Silverline Black Glass Built in Hob   الأربعاء أغسطس 24, 2016 11:51 am من طرف شيرى رى         KH9650S-RC GX شفاط هرمى زجاجى حائطى كلوجمان 90 سم 4 سرعات قوة شفط 650م3/س- 90cm Wall Mounted Pro Sta  الثلاثاء أغسطس 23, 2016 12:16 pm من طرف شيرى رى         كم انت عظيم يا اهلى   الإثنين أغسطس 22, 2016 10:29 pm من طرف madihaa         3420 شفاط ديكورى زجاج أسود سيلفرلاين 90سم 3 سرعات قوة شفط 750م3/س - Decorative black tempered glass   الإثنين أغسطس 22, 2016 12:28 pm من طرف شيرى رى         KO610ICX فرن كلوجمان فرن كهرباء بلت ان 60 سم 12 وظيفة 72 لتر- 60cm Built in Electric oven 12 functio  الأحد أغسطس 21, 2016 2:01 pm من طرف شيرى رى         هل انت عضو جديد تفضل هنا أهلاً وسهلاً بك   الجمعة أغسطس 19, 2016 8:10 pm من طرف madihaa         المصحف الذي طال انتظاره   الجمعة أغسطس 19, 2016 10:02 am من طرف madihaa         مصر تتحدث عن نفسها ايام الزمن الجميل   الخميس أغسطس 18, 2016 11:07 pm من طرف madihaa         بنات اليوم  الخميس أغسطس 18, 2016 6:35 pm من طرف madihaa         1201 LX شفاط بلت اندر سيلفرلاين 60 سم و 90 سم 3 سرعات قوة شفط 500م3/س - Built under hood 60cm, 90cm   الخميس أغسطس 18, 2016 3:43 pm من طرف شيرى رى        

...... | 
 

صح وخطأ في الصحة

.."http://i35.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
{ الزعيم } مدير و مؤسس المنتدىمدير و مؤسس المنتدى
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 43
الموطن : مصر أم الدنيا
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
عدد المساهمات : 9228
  

تاريخ كتابة المُساهمة الأربعاء مارس 03, 2010 8:35 pm      

صح وخطأ في الصحة


يعاني حوالى رجل من أصل خمسة، وحتى امرأة من أصل اثنتين،
اضطرابات غذائية.

في هذا الإطار ثمة قواعد بسيطة قد تحسّن عملية
مرور الطعام عبر الأمعاء. هل تعرفونها؟

-1 لمكافحة الإمساك، يفضّل
تناول الطعام جلوساً إلى الطاولة

خطأ فتناول الطعام وقوفاً وأكل
العشاء بسرعة غير مفيدين لعملية مرور الطعام عبر الأمعاء. لذلك من المهم أن
تأخذوا وقتكم، تجلسوا إلى الطاولة وتحوّلوا فترة تناول الطعام إلى لحظة
مثالية.

-2 لتحسين عملية مرور الطعام عبر الأمعاء، ينبغي شرب الكثير
من المياه وحتى النقوع.

صح من المهم شرب ليتر ونصف الليتر من
المياه يومياً. لكن يفضّل دائماً الإكثار من شرب المياه والتخفيف من
المشروبات التي تحتوي على السكر. يشار إلى أن أنواع النقوع قد تكون مفيدة
بما أن بعض أنواع النباتات يتمتع بفوائد هضمية.

-3 ما من علاقة
أبداً بين الإمساك والضغط النفسي

خطأ الضغط النفسي عامل يفاقم
الاضطرابات الهضمية. لهذا يوصي الاختصاصيون الأشخاص الذين يعانون من نمط
حياة يفرض عليهم ضغوطاً كثيرة، بالتحوُّل إلى ممارسة رياضات تريحهم
وتساعدهم على الاسترخاء كاليوغا، للتخفيف من التوتر وتسهيل عملية مرور
الطعام عبر الإمعاء.

-4 الألياف الغذائيّة تزيد كمية البراز

صح
من خلال احتوائها على المياه، تزيد حجم البراز وتسرّع عملية مرور الأطعمة
عبر الأمعاء.

-5 ينصح بممارسة الرياضة لأنها تحسّن عضلات البطن

صح
يؤدي النقص في ممارسة الرياضة إلى ارتخاء عضلات البطن، ما يساهم في إبطاء
عملية مرور الأطعمة عبر الأمعاء. لهذا يُنصح بممارسة قليل من المشي يومياً.
-6
تحسِّن الدهون مرور الطعام عبر الأمعاء

خطأ تساهم الدهون المشبعة
(أطباق منزلية، صلصات، مقالي، معجنات...) في إبطاء هضم الطعام وبالتالي
مروره عبر الأمعاء.

-7 الفاكهة والخضار، النيئة أو المطهية، سيان.

خطأ
من المفيد جداً تناول كمية أكبر من الخضار والفاكهة لأنها تحتوي على كمية
كبيرة من المياه، ما يسهّل عملية مرور الطعام عبر الأمعاء. لكن ينبغي أن
تعرفوا أنه عندما تكون هذه الأطعمة نيئة، تسبب تخمراً في الأمعاء، ما يؤدي
إلى الانتفاخ. لهذا توصّلوا إلى التوازن الصحيح ومؤاثرة تناول الخضار
والفاكهة مطهيةً في حال كنتم تعانون من انتفاخ.

-8 الحبوب، كلما
كانت كاملة سرّعت عملية مرور الأطعمة

خطأ ينبغي تفضيل الأطعمة
الكاملة، كالخبز والرز الكامل الحبوب.

-9 يفضّل تناول بضع وجبات
صغيرة

صح تساهم الوجبات الغنية، وخصوصاً إذا كانت دسمة، في إبطاء
نشاط الأمعاء.

-10 اعتماد علاج يتألف من منتجات الحليب على مدى
يومين إلى 3 أيام قد يخلّصكم بسرعة من الغازات وانتفاخ المعدة خطأ تناول
كمية كبيرة من منتجات الحليب لفترة قصيرة من أبرز مسببات الانتفاخ وغازات
المعدة.





 
توقيع العضو : { الزعيم }


 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
samir
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
عدد المساهمات : 46
  

تاريخ كتابة المُساهمة الإثنين سبتمبر 13, 2010 9:39 pm      

رد: صح وخطأ في الصحة

شكراً لك على الموضوع الرائع

farao farao





 
توقيع العضو : samir

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صح وخطأ في الصحة

..
الردود السريعة :
..
صفحة 1 من اصل 1




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - منتدى الاسره والمجتمع والصحة ][.~* °o°°o°°o :: :: المنتدى الطبي العام ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )

شيرى رى
 


لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف