الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
تابعنا على فيس بوك تابعنا على تويتر
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( gogo romany ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
مطابخ بولى لاك ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة + هدية . للاتصال 01210044703 )  اليوم في 6:57 pm من طرف nadia nadia         اسعار مطابخ خشب ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة . للاتصال 01207565655  اليوم في 6:36 pm من طرف samahhany         دريسنج روم كلاسيك – دريسنج روم مودرن ( للاتصال 01210044703 )  اليوم في 6:28 pm من طرف nermo nermo         شركة تشطيب فى مصر ( شطب شقتك باقل التكاليف واحدث الديكورات . للاتصال 01277166796)  اليوم في 6:13 pm من طرف ديانا دودو         مطابخ قشرة ارو ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة . للاتصال 01013843894  اليوم في 6:08 pm من طرف samahhany         شركة تشطيبات شقق ( باقات تناسب جميع المستويات . للاتصال 01275757094 )  اليوم في 5:48 pm من طرف ديانا دودو         اسعار دريسنج رووم ( للاتصال 01013843894 )  اليوم في 5:40 pm من طرف هند صبرى         مطابخ اكريليك ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة + هدية . للاتصال 011171726 )  اليوم في 5:38 pm من طرف nadia nadia         شركات مطابخ ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة . للاتصال 01207565655  اليوم في 5:37 pm من طرف samahhany         شركة تشطيبات وديكورات ( افضل الاسعار . للاتصال 01277166796)   اليوم في 5:24 pm من طرف ديانا دودو         شركة ديكور ( شطب شقتك باقل التكاليف . للاتصال 01275757094 )  اليوم في 4:58 pm من طرف ديانا دودو         معارض مطابخ ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة . للاتصال 01013843894  اليوم في 4:44 pm من طرف samahhany         شركة تشطيبات مصرية ( اسعار مناسبة لكافة المستويات . للاتصال 01277166796 )  اليوم في 4:24 pm من طرف ديانا دودو         اسعار الدريسنج رووم ( للاتصال 01207565655 )  اليوم في 4:15 pm من طرف هند صبرى         مسطحات بلت ان - مسطح غاز ( للاتصال 01117172647 )   اليوم في 4:04 pm من طرف nermo nermo        

...... | 
 

صح وخطأ في الصحة

.."http://i35.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
{ الزعيم } مدير و مؤسس المنتدى
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 44
الموطن : مصر أم الدنيا
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
عدد المساهمات : 9234
  

تاريخ كتابة المُساهمة الأربعاء مارس 03, 2010 8:35 pm      

صح وخطأ في الصحة


يعاني حوالى رجل من أصل خمسة، وحتى امرأة من أصل اثنتين،
اضطرابات غذائية.

في هذا الإطار ثمة قواعد بسيطة قد تحسّن عملية
مرور الطعام عبر الأمعاء. هل تعرفونها؟

-1 لمكافحة الإمساك، يفضّل
تناول الطعام جلوساً إلى الطاولة

خطأ فتناول الطعام وقوفاً وأكل
العشاء بسرعة غير مفيدين لعملية مرور الطعام عبر الأمعاء. لذلك من المهم أن
تأخذوا وقتكم، تجلسوا إلى الطاولة وتحوّلوا فترة تناول الطعام إلى لحظة
مثالية.

-2 لتحسين عملية مرور الطعام عبر الأمعاء، ينبغي شرب الكثير
من المياه وحتى النقوع.

صح من المهم شرب ليتر ونصف الليتر من
المياه يومياً. لكن يفضّل دائماً الإكثار من شرب المياه والتخفيف من
المشروبات التي تحتوي على السكر. يشار إلى أن أنواع النقوع قد تكون مفيدة
بما أن بعض أنواع النباتات يتمتع بفوائد هضمية.

-3 ما من علاقة
أبداً بين الإمساك والضغط النفسي

خطأ الضغط النفسي عامل يفاقم
الاضطرابات الهضمية. لهذا يوصي الاختصاصيون الأشخاص الذين يعانون من نمط
حياة يفرض عليهم ضغوطاً كثيرة، بالتحوُّل إلى ممارسة رياضات تريحهم
وتساعدهم على الاسترخاء كاليوغا، للتخفيف من التوتر وتسهيل عملية مرور
الطعام عبر الإمعاء.

-4 الألياف الغذائيّة تزيد كمية البراز

صح
من خلال احتوائها على المياه، تزيد حجم البراز وتسرّع عملية مرور الأطعمة
عبر الأمعاء.

-5 ينصح بممارسة الرياضة لأنها تحسّن عضلات البطن

صح
يؤدي النقص في ممارسة الرياضة إلى ارتخاء عضلات البطن، ما يساهم في إبطاء
عملية مرور الأطعمة عبر الأمعاء. لهذا يُنصح بممارسة قليل من المشي يومياً.
-6
تحسِّن الدهون مرور الطعام عبر الأمعاء

خطأ تساهم الدهون المشبعة
(أطباق منزلية، صلصات، مقالي، معجنات...) في إبطاء هضم الطعام وبالتالي
مروره عبر الأمعاء.

-7 الفاكهة والخضار، النيئة أو المطهية، سيان.

خطأ
من المفيد جداً تناول كمية أكبر من الخضار والفاكهة لأنها تحتوي على كمية
كبيرة من المياه، ما يسهّل عملية مرور الطعام عبر الأمعاء. لكن ينبغي أن
تعرفوا أنه عندما تكون هذه الأطعمة نيئة، تسبب تخمراً في الأمعاء، ما يؤدي
إلى الانتفاخ. لهذا توصّلوا إلى التوازن الصحيح ومؤاثرة تناول الخضار
والفاكهة مطهيةً في حال كنتم تعانون من انتفاخ.

-8 الحبوب، كلما
كانت كاملة سرّعت عملية مرور الأطعمة

خطأ ينبغي تفضيل الأطعمة
الكاملة، كالخبز والرز الكامل الحبوب.

-9 يفضّل تناول بضع وجبات
صغيرة

صح تساهم الوجبات الغنية، وخصوصاً إذا كانت دسمة، في إبطاء
نشاط الأمعاء.

-10 اعتماد علاج يتألف من منتجات الحليب على مدى
يومين إلى 3 أيام قد يخلّصكم بسرعة من الغازات وانتفاخ المعدة خطأ تناول
كمية كبيرة من منتجات الحليب لفترة قصيرة من أبرز مسببات الانتفاخ وغازات
المعدة.





 
توقيع العضو : { الزعيم }


 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Sfm@

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
samir
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
عدد المساهمات : 46
  

تاريخ كتابة المُساهمة الإثنين سبتمبر 13, 2010 9:39 pm      

رد: صح وخطأ في الصحة

شكراً لك على الموضوع الرائع

farao farao





 
توقيع العضو : samir

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صح وخطأ في الصحة

..
الردود السريعة :
..
صفحة 1 من اصل 1




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - منتدى الاسره والمجتمع والصحة ][.~* °o°°o°°o :: :: المنتدى الطبي العام ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )

ديانا دودو
samahhany
nadia nadia
nermo nermo
هند صبرى
 
 
 
 
 


لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف