الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
تابعنا على فيس بوك تابعنا على تويتر
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( alihalimali ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
مسطح البا 30 سم غاز 2345 جنيه بدلا من 2470 ( للاتصال 01207565655 )  أمس في 6:56 pm من طرف nadia nadia         مسطح كهرباء بلت ان ( 25 عرض لفترة محدودة . للاتصال 01210044703 )   أمس في 6:19 pm من طرف ديانا دودو         تكلفة تشطيب شقة ( باقات تناسب جميع المستويات . للاتصال 01277166796   أمس في 6:09 pm من طرف samahhany         مسطح غاز بلت ان ( 25 عرض لفترة محدودة. للاتصال 01117172647)  أمس في 5:58 pm من طرف ديانا دودو         فرن غاز شواية غاز بمروحه البا 7630 جنيه بدلا من 8030 ( للاتصال 01013843894 )  أمس في 5:55 pm من طرف nadia nadia         مسطح كهرباء ( 25 عرض لفترة محدودة . للاتصال 01117172647 )  أمس في 5:34 pm من طرف ديانا دودو         معارض مطابخ فى المهندسين ( خصم 10 % لفترة محدودة . للاتصال 01013843894)  أمس في 5:11 pm من طرف amlamir         مسطح غاز ( 25 عرض لفترة محدودة . للاتصال 01210044703 )  أمس في 5:11 pm من طرف ديانا دودو         اسعار متر التشطيب ( نقدم أفضل مستويات التشطيب . للاتصال 01277166796   أمس في 5:05 pm من طرف samahhany         معارض مطابخ فى مدينة نصر( خصم 10 % لفترة محدودة . للاتصال 01207565655)  أمس في 4:50 pm من طرف amlamir         مسطح 90 سم كهرباء البا 8360 جنيه بدلا من 8800 ( للاتصال 01013843894 )   أمس في 4:42 pm من طرف nadia nadia         مسطح بلت ان ( 25 عرض لفترة محدودة . للاتصال 01210044703 )  أمس في 4:38 pm من طرف ديانا دودو         افضل مطابخ اكليريك ( خصم 10 % لفترة محدودة . للاتصال 01013843894)  أمس في 4:24 pm من طرف amlamir         اسعار التشطيب فى مصر ( نقدم أفضل مستويات التشطيب . للاتصال 01277166796   أمس في 4:18 pm من طرف samahhany         افضل مطابخ كلاسيك ( خصم 10 % لفترة محدودة . للاتصال 01207565655)  أمس في 3:58 pm من طرف amlamir        

...... | 
 

التحكم في الانفعالات ....... كيف ؟.

.."http://i35.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
ايمن ابومؤمن فريق المشرفينفريق المشرفين
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 39
الموطن : مصر
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
عدد المساهمات : 4319
  

تاريخ كتابة المُساهمة السبت ديسمبر 11, 2010 6:46 pm      

التحكم في الانفعالات ....... كيف ؟.

طرق التحكم فى الإنفعالات[/b]



(أ) الأحداث المحفزة [/b]

و تتمثل فى المواقف البغيضة التى تصادفنا، أو مصادر التوتر المفترضة، وقد تتضمن أفكاراً أو أحداثاً ماضية.

(ب) ما أقتنع به، ومراجعة الذات[/b]

هى ما نقوله لأنفسنا حول هذه الأحداث والمواقف المحفزة. وقد يتمثل ذلك فى أفكار منطقية نؤمن بها ونعبر عنها بعبارات تساعد على التجاوب والتكيف والتوازن، مما يؤدى إلى الصحة الإنفعالية، وقد تكون كذلك أفكار غير المنطقية نؤمن بها أيضاً، وتكون مراجعة الذات هنا مؤلمة وانهزامية وجارحة للنفس ، وهو ما يسفر عنه تعبيرات لا تساعد على التكيف مع المواقف بالصورة السليمة وربما تؤدى فى نهاية المطاف إلى اضطرابات انفعالية.

(ج) النتائج: الانفعالية والسلوكية[/b]

وتنتج أساساً عن قيم نؤمن بها، وعن مراجعة الذات، وتشمل التوتر والغضب والإحباط والإكتئاب وغيرها من المشاعر البغيضة أو السلوكيات غير السوية، إلا أنها يمكن أن تتضمن أيضا مشاعر إيجابية مثل السعادة والشعور بالرضاء.

(د) التنازع والجدل [/b]

أى مراجعة للذات يساء تكييفها بحيث تصبح قاهرة للذات وتعوق تحقيق النتائج المنشودة.



· ما هى الأدلة؟[/b]

ضع قائمة بالأدلة الموضوعية التى يمكن التحقق منها التى تدعم أو تنقض كل فكرة من الأفكار التى تؤمن بها.

· هل يوجد بديل، تفسيرات بديلة منطقية لهذا الحدث المحفز؟

· إذا طلب منى شخص ما إسداء النصيحة إليه بخصوص هذا السيناريو، ما الذى يمكن أن أقوله ويساعده على تغيير رؤيته؟

· هل سبق أن تعرضت أنا شخصياً لموقف مشابه من قبل؟ وهل كانت لدى أفكاراً مماثلة ثم تبينت أنها خطأ؟

· إذا كان الأمر كذلك، هل تعلمتُ شيئاً من هذه النتيجة؟ وهل بات بمقدورى تطبيق هذه المعرفة (التى اكتسبتها) عند التعامل مع هذا مثل هذا الموقف مرة ثانية؟

[/b]

(هـ) الآثار والنتائج [/b]

عندماً تصبح من الناحية الإنفعالية أكثر درايةً بالأفكار التى تؤمن بها، عندما تقوم بمراجعة ذاتك ، فسوف تتمكن بذلك من السيطرة على رد فعلك الإنفعالى والتحكم فى سلوكك تجاه المواقف البغيضة.

[/b]





 
توقيع العضو : ايمن ابومؤمن


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
سلسبيل

الحب قمة القمم والموت اعظم العبر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
الا سلام هو دينى
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 22
الموطن : بن حميل
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
عدد المساهمات : 423
  

تاريخ كتابة المُساهمة السبت ديسمبر 11, 2010 7:10 pm      

رد: التحكم في الانفعالات ....... كيف ؟.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





 
توقيع العضو : الا سلام هو دينى


علمنى الزمان بان الانسان ليس بما يقول

من عزب الكلام وجميل المعانى ..........

انما الانسان قيمته تكمن بما فى القلب

من بقاء ومن صفاء ومن ايمان ............


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ايمن ابومؤمن فريق المشرفينفريق المشرفين
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 39
الموطن : مصر
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
عدد المساهمات : 4319
  

تاريخ كتابة المُساهمة السبت ديسمبر 11, 2010 7:20 pm      

رد: التحكم في الانفعالات ....... كيف ؟.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] شكرا لك ابو الشيخ




 
توقيع العضو : ايمن ابومؤمن


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
سلسبيل

الحب قمة القمم والموت اعظم العبر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
العميد
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 30
الموطن : بنى حميل
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
عدد المساهمات : 371
  

تاريخ كتابة المُساهمة السبت ديسمبر 11, 2010 9:38 pm      

رد: التحكم في الانفعالات ....... كيف ؟.

التحكم في انفعال الغضب والسيطرة على النفس من الأمور بالغة الأهمية لكي ينجح الإنسان في حياته ويستطيع أن يتوافق مع نماذج البشر على اختلاف طباعها وأخلاقها.. وأيضاً لكي يتجنب ما يسببه الغضب من اضطرابات نفسية وعضوية متعددة، ويتفادى كثرة التصادم والاحتكاك والذي يحصد ـ بسببه خصومات وعداوات كثيرة . [/b]
تسلم يدك أخي الكريم علي هذا الموضوع الرئع وننتظر منك المذيد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [/b]





 
توقيع العضو : العميد


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التحكم في الانفعالات ....... كيف ؟.

..
الردود السريعة :
..
صفحة 1 من اصل 1




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - المنتدى العام ][.~* °o°°o°°o :: :: المنتدى العام ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )



لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف