منتدى قرية بني حميل
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( rona ronaa ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
افضل مطابخ خشب باسعار مميزة 01110060597  أمس في 6:25 pm من طرف samahhany         مسطح بلت ان – جليم ( فرع مدينة نصر 01110060597 )  أمس في 6:24 pm من طرف هند صبرى         مطابخ التجمع الخامس بافضل الاسعار 01110060597  أمس في 6:02 pm من طرف samahhany         مطابخ مدينة نصر بافضل الاسعار 01110060597  أمس في 5:42 pm من طرف samahhany         عروض مسطح بلت ان ( افضل سعر01117172647 )   أمس في 5:32 pm من طرف nadia nadia         مطابخ pvc باسعار مميزة 01110060597  أمس في 5:13 pm من طرف samahhany         عروض مسطح كهرباء البا ( افضل سعر  01117172647 )  أمس في 4:48 pm من طرف nadia nadia         شركة مطابخ تقدم افضل الاسعار 01110060597  أمس في 4:47 pm من طرف samahhany         احدث مطابخ بافضل سعر 01110060597  أمس في 3:55 pm من طرف samahhany         مسطحات 90 سم ( فرع مدينة نصر 01110060597 )  أمس في 3:43 pm من طرف هند صبرى         مطابخ بى فى سى باسعار مميزة 01110060597  أمس في 3:30 pm من طرف samahhany         عروض مسطح غاز البا ( افضل سعر 01210044703 )   أمس في 3:03 pm من طرف nadia nadia         مطبخ بى فى سى بافضل سعر 01110060597  أمس في 2:28 pm من طرف samahhany         افران غاز – جليم جاز ( فرع مدينة نصر 01110060597 )  أمس في 2:21 pm من طرف هند صبرى         مطبخ اكريليك باسعار مميزة 01110060597  أمس في 2:02 pm من طرف samahhany        

...... | 
 

*لتخفيف الأحساس بالعطش والجوع أثناء الصيام...الأكثار من الماء والألياف .

.."http://i35.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
{ الزعيم } مدير و مؤسس المنتدى
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 45
الموطن : مصر أم الدنيا
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
عدد المساهمات : 9235
  

تاريخ كتابة المُساهمة الجمعة أغسطس 13, 2010 1:53 pm      

*لتخفيف الأحساس بالعطش والجوع أثناء الصيام...الأكثار من الماء والألياف .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لتخفيف الأحساس بالعطش والجوع أثناء الصيام...
الأكثار من الماء والألياف .
يؤثرنوع الغذاء الذي يتناوله الصائم بشكل كبير في تحمل العطش أثناء ساعات
الصيام ويزداد الاهتمام بذلك خلال الأجواء الحارة لضمان تزويد الجسم بحاجته
من المواد الغذائية والسوائل لأن نقص الماء له انعكاسات سلبية على وظائف
الأعضاء ونشاطها اضافة للتسبب بحالات الإمساك والصداع والدوخة والإحساس بالخمول.


وقال الدكتور سامر عروس رئيس دائرة التغذية في وزارة الصحة ان الماء يعتبر أفضل
السوائل التي تروي العطش في رمضان ويتفوق على باقي السوائل المستهلكة
بكميات كبيرة في شهر الصوم لأنها تحوي على السكر ولا تعوض عن معدل الماء
المفقود خلال النهار كما أن الإكثار من العصائر والمشروبات الرمضانية
والغازية يؤدي الى زيادة امتلاء المعدة وبالتالي يعيق عملية الهضم.


وأضاف عروس في تصريح لوكالة سانا ان الصائم يستطيع المحافظة على سوائل الجسم في
رمضان من خلال عدم التعرض للحرارة الشديدة وتجنب النشاط البدني العنيف خلال
النهار لأنه يوءدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل من الجسم والجفاف لان
المحافظة على سوائل الجسم يسهم في الحد من تفاقم العديد من المشاكل الصحية
لاسيما لمن يعاني من الأمراض المزمنة كمرضى السكري والكلى ما يتطلب استهلاك
كمية كافية من السوائل خلال الليل لتعويض ما فقده الجسم نهارا .


وأكد عروس ضرورة تجنب المشروبات الضارة والتي يأتي في مقدمتها المشروبات
الغازية والعرقسوس الذي يرفع الضغط ويحبس السوائل و أهمية الاعتماد على
غذاء صحي متوازن ومتنوع يضمن امداد الجسم بكل المواد الغذائية التي تساعد
على تحمل الصيام وخاصة في الأجواء الحارة والرطبة.


ونبه الى تجنب المأكولات صعبة الهضم مثل الاطعمة الدسمة والمقلية والتوابل
والبهارات والمخللات وبخاصة عند السحور والإقلال من المقالي والأطعمة
الدسمة والغنية بالدهون والأغذية ا لمحفوظة أو الوجبات السريعة التحضير و
الحلويات واستبدالهاب الفواكه الطبيعية أو المجففة.


كما نصح عروس بتجنب تناول الأطباق والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من
البهارات والتوابل لأنها تسبب العطش و تجنب استعمال الملح بكمية كبيرة و
تناول الأطعمة المالحة لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء وعدم الاكثار من
شرب القهوة والشاي لأنها تسبب خسارة الماء من الجسم وعدم امتصاص الحديد.


وتشيرالدراسات الطبية الى اهمية تناول الصائم الماء والسوائل ما بين الإفطار
والسحور و الإكثار من تناول السوائل لتعويض الفقدان بسبب التعرق وتزويد
الجسم بكميات كافية حيث يحتاج الى 2-3 لترات يوميا من السوائل والماء مع
الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة لاحتوائها على كميات عالية من
الماء والأملاح والفيتامينات و تناول سلطه الفواكه ذات السعرات الحرارية
بدلا من تناول الحلويات المصنعة.


كما ينصح الأطباء بتناول الخضار والفواكه الطازجة بكميات كبيرة لأنها تحتوي
على الماء والألياف و تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يخفف الإحساس بالجوع والعطش .


ومن الأغذية الغنية بالالياف البقول المجففة والشوفان وبذور الكتان و الفواكه
كالبرتقال والتفاح وفي القمح الكامل والخضروات مثل القرنبيط والفاصوليا
الخضراء والجزر.

وتقبلوا تحياتي
رمضان كريم





 
توقيع العضو : { الزعيم }


 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Sfm@

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
نور الصباح نجمة المنتدىنجمة المنتدى
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : انثى
الموطن : مصر
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
عدد المساهمات : 411
  

تاريخ كتابة المُساهمة الجمعة أغسطس 13, 2010 2:06 pm      

رد: *لتخفيف الأحساس بالعطش والجوع أثناء الصيام...الأكثار من الماء والألياف .


شكراً يا زعيم على المعلومات الحلوة دي

نتمنى لكم صوماً مقبولاً إن شاء الله
[/b]





 
توقيع العضو : نور الصباح


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هـدوء الأنـفاس ليـسَ حتمـاً يعـنيّ أننا بخـير.. ربمـا نـكون أمـواتاً لم نـدفن بعـد ..!
خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تُـدرك .. و خـلف خـجـلي جـرأة لا تظـهـر ..
و خلـف سـذاجـتي وعـي لا يُعـرف .. و خلـف غـموضـي وضـوح لا يُـقـرأ ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
الجنتل
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
الموطن : مصر
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
عدد المساهمات : 1785
  

تاريخ كتابة المُساهمة السبت أغسطس 14, 2010 6:58 pm      

رد: *لتخفيف الأحساس بالعطش والجوع أثناء الصيام...الأكثار من الماء والألياف .

شكراً يا زعيم على المعلومات الحلوة دي




 
توقيع العضو : الجنتل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

*لتخفيف الأحساس بالعطش والجوع أثناء الصيام...الأكثار من الماء والألياف .

..
الردود السريعة :
..
صفحة 1 من اصل 1




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - المنتدى الإسلامي ][.~* °o°°o°°o :: :: الخيمة الرمضانية..(رمضانيات) ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )

samahhany
nadia nadia
هند صبرى
 
 
 


لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف