منتدى قرية بني حميل
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( arafa saber ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
مسطح 60 سم – جليم ( فرع مدينة نصر 01110060597)  اليوم في 1:34 pm من طرف samahhany         معرض مطابخ فى مدينة نصر ( 01110060597)  اليوم في 1:19 pm من طرف ديانا دودو         افضل شركة ديكورات ( فرع مدينة نصر – فرع المهندسين 01277166796 )   اليوم في 1:15 pm من طرف nadia nadia         فرن 90 سم – جليم جاز ( فرع مدينة نصر 01110060597)  اليوم في 12:42 pm من طرف samahhany         معارض مطابخ فى مصر ( فرع مدينة نصر01110060597 )  اليوم في 12:23 pm من طرف ديانا دودو         افضل مطابخ مودرن ( فرع مدينة نصر 01110060597 )  اليوم في 11:42 am من طرف ديانا دودو         شركات تشطيبات وديكورات (شركه عقاري للتنميه واداراه المشروعات)01020115116  أمس في 5:45 pm من طرف monasamy         مطابخ التجمع الخامس ( فرع مدينة نصر 01110060597)  أمس في 5:20 pm من طرف ديانا دودو         افضل مطابخ خشب باسعار مميز ( فرع مدينة نصر 01110060597)  أمس في 4:55 pm من طرف samahhany         مطابخ مدينة نصر ( فرع مدينة نصر 01110060597 )  أمس في 4:41 pm من طرف ديانا دودو         افضل سعر مطابخ فى مصر ( فرع مدينة نصر 01110060597)  أمس في 4:29 pm من طرف samahhany         مطابخ pvc ( فرع مدينة نصر 01110060597 )  أمس في 4:10 pm من طرف ديانا دودو         شركة مطابخ خشب تقدم افضل اسعار المطابخ فى مصر ( فرع مدينة نصر 01110060597)  أمس في 3:54 pm من طرف samahhany         شركة مطابخ ( فرع مدينة نصر 01110060597 )  أمس في 3:38 pm من طرف ديانا دودو         احدث مطابخ خشب ( فرع مدينة نصر 01110060597)  أمس في 2:46 pm من طرف samahhany        

...... | 
 

تعلم كيف تنام بسرعة

.."http://i35.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
قاضى القلوب
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
الموطن : الأقصر
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
عدد المساهمات : 506
  

تاريخ كتابة المُساهمة الثلاثاء مارس 30, 2010 6:01 pm      

تعلم كيف تنام بسرعة

تعـــــــــــــلم كيف تنام بســـرعة وبدون اي متاعب
--------------------------------------------------------------------------------



بســـرعة وبدون اي متاعب
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس
يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع
صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله
لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو
سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي
سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره





 
توقيع العضو : قاضى القلوب


أعشق البحر والقمر ولا أمل من النظر إليهما،أحب نشر السعادة حتى وإن كنت لا أملكها, ....
قاضى القلوب[img]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
النقشبندى عضو مميزعضو مميز
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
الموطن : بنى حميل
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
عدد المساهمات : 2894
  

تاريخ كتابة المُساهمة الثلاثاء مارس 30, 2010 6:03 pm      

رد: تعلم كيف تنام بسرعة

موضوع جميل
مشكورعلى المجهود وننتظرك ابداعاتك
ومشاركاتك الرائعة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





 
توقيع العضو : النقشبندى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
قاضى القلوب
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
الموطن : الأقصر
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
عدد المساهمات : 506
  

تاريخ كتابة المُساهمة الثلاثاء مارس 30, 2010 6:06 pm      

رد: تعلم كيف تنام بسرعة

شكرا الك وعلى مرورك الطيب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





 
توقيع العضو : قاضى القلوب


أعشق البحر والقمر ولا أمل من النظر إليهما،أحب نشر السعادة حتى وإن كنت لا أملكها, ....
قاضى القلوب[img]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
{ الزعيم } مدير و مؤسس المنتدى
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 45
الموطن : مصر أم الدنيا
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
عدد المساهمات : 9235
  

تاريخ كتابة المُساهمة الأربعاء مارس 31, 2010 8:02 am      

رد: تعلم كيف تنام بسرعة

بارك الله فيك يا قاضي
على هذا الموضوع
وأهلا بعودتك مرة أخرى
نورت المنتدى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





 
توقيع العضو : { الزعيم }


 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Sfm@

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابو يحيي
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
الموطن : مصر
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
عدد المساهمات : 6002
  

تاريخ كتابة المُساهمة الجمعة مايو 13, 2011 4:01 am      

رد: تعلم كيف تنام بسرعة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




 
توقيع العضو : ابو يحيي


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه
ومداد كلماته

مرر الماوس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
منتديات بني حميل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
البروفسير مستشار المنتدىمستشار المنتدى
avatar
~|| بيانات العضو ||~
الجنس : ذكر
العمر : 40
الموطن : مصري
تاريخ التسجيل : 30/10/2010
عدد المساهمات : 4816
  

تاريخ كتابة المُساهمة الجمعة مايو 13, 2011 5:04 am      

رد: تعلم كيف تنام بسرعة

سلمت يداك اخي قاقضي القلوب




 
توقيع العضو : البروفسير


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعة

..
الردود السريعة :
..
صفحة 1 من اصل 1




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - المنتدى العام ][.~* °o°°o°°o :: :: المنتدى العام ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )

ديانا دودو
samahhany
nadia nadia
 
 
 


لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف